Điểm tin
Chuyên mục về thuốc
CM dinh dưỡng
Chăm sóc sức khỏe
Thể thao và sức khỏe
Sức khỏe tình dục
Sơ cấp cứu
Triệu chứng
Bệnh thường gặp

Mất ngủ

Những thói quen khiến bạn khó ngủ sâu

 		In E-mail
15/05/2008


Ảnh: jupiterimages.com
Để quạt thẳng vào người, để điều hòa quá lạnh, nằm sấp hoặc ăn nhẹ trước khi đi ngủ..., những thói quen tưởng chừng vô hại này lại làm bạn khó ngủ sâu vào ban đêm.

 

Ngủ cũng phải học

 		In E-mail
19/12/2007

Ảnh:jupiterimages.com
Ban đêm, không phải ai cũng thả hồn vào giấc điệp giống như nhau. Có người chỉ cần ngủ 3 giờ, kẻ khác phải 9 giờ mới hồi phục sức lực. Ngủ quan trọng như hô hấp và ăn uống. Vậy làm sao có được một giấc ngủ ngon?
 

Mất ngủ do mệt mỏi - Căn bệnh thời đại

 		In E-mail
19/11/2007

Ảnh:jupiterimages.com
Hiện nay, mất ngủ rất phổ biến, đặc biệt là đối với những người lao động trí óc. Dường như mất ngủ đã trở thành “bệnh dịch” của cuộc sống hiện đại và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.
 

Người mất ngủ cần ăn gì?

 		In E-mail
29/10/2007

Nui, mì, bún,... các thực phẩm nên dùng khi mất ngủ
Nui, mì, bún,... các thực phẩm nên dùng khi mất ngủ
Ảnh: jupiterimages.com
Mất ngủ một khi đã xuất hiện, nếu không được điều trị hiệu quả và kịp thời, chỉ tăng chứ khó giảm. Điều đó có nghĩa là người uống thuốc ngủ thường xuyên chỉ có thể càng lúc càng dùng nhiều hơn, hoặc đổi thuốc mạnh hơn, nghĩa là không sớm thì muộn phải lệ thuộc vào thuốc.
 

Định nghĩa và nguyên nhân mất ngủ

 		In E-mail
23/05/2007


Ảnh: jupiterimages.com
Định nghĩa và nguyên nhân mất ngủ.


Mất ngủ được định nghĩa là khó đi vào hay duy trì giấc ngủ, giấc ngủ không hoàn toàn hoặc chất lượng kém. Đây là một triệu chứng chứ không phải là bệnh.

 

Những thuốc thông thường (không cần toa-OTC) có thể dùng nếu mất ngủ.

 		In E-mail
23/05/2007


Ảnh: jupiterimages.com
Người ta khuyên chỉ tự điều trị mất ngủ bằng thuốc thông thường (OTC ( over-the-counter): những thuốc OTC là những thuốc thông thường mang tính gia đình nghĩa là không cần phải cần toa hay chỉ định của bác sĩ.) khi đó là mất ngủ thoáng qua hay ngắn hạn.  
 

Cách thư giãn chữa mất ngủ

 		In E-mail
23/05/2007


Ảnh: jupiterimages.com
Nếu bạn chữa mất ngủ bằng thuốc thì chỉ hiệu quả trong một thời gian ngắn. Còn phương pháp thư giãn tịnh tiến lại giúp bạn có được giấc ngủ ngon tự nhiên, lại rất dễ thực hiện.
 

Chữa bệnh mất ngủ

 		In E-mail
23/05/2007


Ảnh: jupiterimages.com
Những người ngủ ít hơn 5 tiếng một ngày sẽ giảm đi 15% sự ngon miệng nhưng lại tăng 15% cảm giác đói bụng. Các nhà nghiên cứu còn cho rằng bạn sẽ dễ có nguy cơ bị béo phì nếu bạn thiếu ngủ.
 

Làm gì khi bị mất ngủ?

 		In E-mail
23/05/2007

Ảnh: jupiterimages.com
Khoảng 30% người trưởng thành bị mất ngủ và không thể làm tốt công việc hôm sau. Thời lượng ngủ không nói lên tình trạng mất ngủ, mà quan trọng là cảm giác thế nào vào hôm sau. Nếu lúc tỉnh dậy mà cơ thể vẫn choáng váng và gà gật thì chắc chắn bạn thiếu ngủ.
 

Mất ngủ: Không khó trị

 		In E-mail
23/05/2007

Ảnh: jupiterimages.com
Mới đây, một khảo sát của Bệnh viện (BV) Tâm thần TP.HCM cho biết, tỷ lệ mất ngủ của người dân trên địa bàn thành phố là 18,3%. Nhưng mất ngủ không phải là khó trị... Các nhà nghiên cứu nhận thấy trong số các trường hợp mất ngủ, liên quan đến bệnh lý tâm thần chỉ chiếm tỷ lệ 14,5%. Thế nào là mất ngủ và làm thế nào khắc phục tình trạng mất ngủ?
 
Các bài khác...